リフレッシュ
仕事中、ずっとパソコンに向かっているのは熱心で良いのですが、体にはあまりよくありません。とはいえ仕事だからランチタイム以外は休むわけにいかなかったりもしますが、少しのリフレッシュができるだけで、逆に仕事の能率があがる場合もあります。
◇目をいたわる
パソコンにずっと向かう仕事の方は、職業病として眼精疲労が心配です。
1時間に10分休むのが理想だそうです。
目線をパソコン画面から、窓の外など、遠くの方へやってみましょう。
緑を見るのも、目の疲れを癒すのにとても有効です。
眼精疲労に陥ると、そこから頭痛・肩こり・腰痛・ドライアイなど、様々な症状を引き起こしてしまいます。仕事を休まないといけなくなる場合もあるので、予防が大切です。
◇体をいたわる
また、ずっと同じ姿勢で仕事を続けると、体の筋肉が凝り固まってしまいます。
これも、ただの肩こりと甘く見ていると痛い目にあいます。
例えば肩胛骨周辺の筋肉が凝り固まり、体に肩胛骨がくっついてとても辛くなる場合もあります。こうなると、セルフケアだけでは中々治らないので、これも予防が大切になります。
ずっと同じ姿勢とならないよう、1時間に1度は目を休めるのと一緒に、体を伸ばしてみましょう。整体師の話だと、一瞬伸ばすより、しばらくその形を保ってしっかり伸ばすと良いそうです。
良い香りのするマッサージオイルを、手や肩にひそかに塗って軽くマッサージしても、良い香りに癒されリフレッシュできますよ。
